جيئن والدين، اسان پنهنجي ٻارن جي عادتن کي شڪل ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندا آهيون، بشمول اکين جي صحت سان لاڳاپيل. ا today's ڪلهه جي ڊجيٽل عمر ۾، جتي اسڪرين ۾ اسڪرين آهي، صحتمند اکين ۾ هڪ ابتدائي عمر مان پنهنجي ٻارن ۾ عادتون استعمال ڪندي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. هتي ڪجهه تجويزون آهن توهان جي سٺي اکين جي حفاظت جي مشق کي فروغ ڏيڻ ۽ توهان جي ٻار جي نظرين کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
1. محدود اسڪرين جو وقت:
اسڪرين جي وقت ۽ ٻين سرگرمين جي وچ ۾ صحتمند توازن جي حوصلا افزائي ڪريو. اسڪرين، ڪمپيوٽر، ڪمپيوٽرن، ٽيبلز، ۽ اسمارٽ فونز سميت وقت جي مقدار تي مناسب حد مقرر ڪريو. انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته اسڪرين جو وقت اکين کي آرام ڪرڻ لاء باقاعدي وقفي سان گڏ هوندو آهي.
2. 20-20-20 قاعدو جي مشق ڪريو:
20-20-20 قاعدو متعارف ڪرايو، جيڪو جيڪو مشورو ڏنو ته هر 20 منٽ، توهان جي ٻار کي 20 سيڪنڊن تي 20 فوٽ پري ڏسڻ گهرجي. هي سادي مشق ڊگهي اسڪرين جي استعمال جي ڪري اکين جي دٻاء ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3. اسڪرين دوستي ماحول ٺاهيو:
انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته ڪمري ۾ روشني اسڪرين جي استعمال لاء مناسب آهي، وڌيڪ چمڪائي يا ماٺ کان بچڻ. اسڪرين جي روشنين ۽ برعڪس ليول کي آرام واري سيٽنگن کي ترتيب ڏيو. اسڪرين کان پري هڪ بازو جي ڊيگهه تي مناسب ڏسڻ واري فاصلي تي برقرار رکو.
4. ٻاهرين سرگرمين جي حوصلا افزائي ڪريو:
ٻاهرين سرگرمين ۽ راند جي وقت کي فروغ ڏيو، جيڪو اسڪرين مان هڪ وقفو فراهم ڪري ٿو ۽ ٻارن کي مختلف فاصلن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏي ٿو. ٻاهرين وقت پڻ انهن جي اکين کي قدرتي روشني ۾ وجهي ٿو، صحتمند خواب جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
5. صحيح نموني تي زور ڀريو:
اسڪرين کي استعمال ڪندي پنهنجي ٻار کي سٺي نموني کي برقرار رکڻ جي اهميت کي سيکاريو. انهن کي سڌو سنئون ويهڻ جي حوصلا افزائي ڪريو، اسڪرين مان هڪ آرامده فاصلو برقرار رکڻ جي لاء هڪ آرامده مفاصلو زمين تي رکيل زمين تي.
6. شيڊول باقاعده اکين جا امتحان:
توهان جي ٻار لاء باقاعدي اکين کي ترجيح ڏيو. اکين جي امتحانن کي ابتدائي اسٽيج تي ڪنهن به ڏکيائي يا خدشات کي ڳولي سگهي ٿو، بروقت مداخلت ۽ علاج کي باخبر رکڻ جي لاء. توهان جي ٻار جي اکين جي امتحانن لاء مناسب شيڊول جو تعين ڪرڻ لاء هڪ مناسب شيڊول سان صلاح ڪريو.
7. صحتمند طرز زندگي جي عادتن جي حوصلا افزائي ڪريو.
هڪ صحتمند طرز زندگي کي فروغ ڏيو جيڪو مجموعي طور تي اکين جي صحت کي حاصل ڪري ٿو. هڪ متوازن غذا، ڀا vegetables ين، ڀا vegetables ين، ڀا vegetables ين، ۽ خوراڪ جي اکين ۾، اي، ايميگا -3 فٽيس، ۽ زيگا -3 فٽي اسي. مناسب هائڊريشن پڻ تمام بهتر اکين جي صحت لاء اهم آهي.
8. مثال طور اڳواٽ:
جيئن والدين، پنهنجي اکين جي عادتن جو ذهن رکندڙ. ٻار اڪثر ڪري اهي جيڪي ڏسندا آهن، تنهن ڪري اهي صحتمند اکين جو استعمال ڪندي مشق ڪرڻ لاء هڪ مثبت مثال انهن جي پيروي ڪرڻ لاء هڪ مثبت مثال مقرر ڪندو آهي. استعمال ڪريو اسڪرين کي ذميواري سان، وقفو وٺو، ۽ اکين جي حفاظت کي ترجيح ڏيو.
صحتمند اکين کي ترقي ڪندي عادتون استعمال ڪندي اسان جي ٻارن جي ڊگهي عرصي واري اکين جي صحت کي محفوظ رکڻ لاء ضروري آهي. انهن تجويزون لاڳو ڪرڻ سان ۽ اسڪرين جي وقت تي، ٻاهرين اکين جي سنڀال، والدين کي متوازن طريقي سان عمل ڪرڻ سان، والدين پنهنجي ٻارن لاء سٺي نموني کي فروغ ڏئي سگهن ٿيون. اچو ته گڏجي ڪم ڪريون مضبوط، صحتمند اکين ۽ روشن مستقبل سان.
پوسٽ جو وقت: jul-27-2023