والدين جي حيثيت سان، اسان پنهنجن ٻارن جي عادتن کي شڪل ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪريون ٿا، جن ۾ اکين جي صحت سان لاڳاپيل عادتون به شامل آهن. اڄ جي ڊجيٽل دور ۾، جتي اسڪرين هر هنڌ موجود آهن، اهو ضروري آهي ته اسان جي ٻارن ۾ ننڍي عمر کان ئي اکين جي استعمال جون صحتمند عادتون پيدا ڪيون وڃن. هتي ڪجهه سفارشون آهن جيڪي توهان کي اکين جي سٺي سنڀال جي طريقن کي فروغ ڏيڻ ۽ توهان جي ٻار جي نظر جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.
1. اسڪرين وقت محدود ڪريو:
اسڪرين جي وقت ۽ ٻين سرگرمين جي وچ ۾ صحتمند توازن کي فروغ ڏيو. اسڪرين جي سامهون خرچ ڪيل وقت جي مقدار تي مناسب حدون مقرر ڪريو، جنهن ۾ ٽي وي، ڪمپيوٽر، ٽيبليٽ، ۽ اسمارٽ فون شامل آهن. پڪ ڪريو ته اسڪرين جي وقت سان گڏ اکين کي آرام ڏيڻ لاءِ باقاعده وقفو به شامل آهي.
2. 20-20-20 قاعدي تي عمل ڪريو:
20-20-20 قاعدو متعارف ڪرايو، جيڪو مشورو ڏئي ٿو ته هر 20 منٽن ۾، توهان جي ٻار کي 20 سيڪنڊن لاءِ 20 فوٽ پري ڪنهن شيءِ کي ڏسڻ گهرجي. هي سادو عمل ڊگهي اسڪرين جي استعمال جي ڪري اکين جي تڪليف ۽ ٿڪاوٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. اسڪرين لاءِ سازگار ماحول ٺاهيو:
پڪ ڪريو ته ڪمري ۾ روشني اسڪرين جي استعمال لاءِ مناسب آهي، گهڻي چمڪ يا مدھم ٿيڻ کان پاسو ڪريو. اسڪرين جي چمڪ ۽ برعڪس جي سطحن کي آرامده سيٽنگن ۾ ترتيب ڏيو. ڏسڻ جو مناسب فاصلو برقرار رکو - اسڪرين کان هڪ هٿ جي ڊيگهه جي فاصلي تي.
4. ٻاهرين سرگرمين جي حوصلا افزائي ڪريو:
ٻاهرين سرگرمين ۽ راند جي وقت کي فروغ ڏيو، جيڪي اسڪرينن کان وقفو ڏين ٿا ۽ ٻارن کي مختلف فاصلن تي شين تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. ٻاهر نڪرڻ جو وقت انهن جي اکين کي قدرتي روشني ۾ پڻ ظاهر ڪري ٿو، صحتمند نظر جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
5. صحيح پوزيشن تي زور ڏيو:
پنهنجي ٻار کي اسڪرين استعمال ڪندي سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي اهميت سيکاريو. انهن کي سڌو ويهڻ جي ترغيب ڏيو، اسڪرين کان آرامده فاصلو برقرار رکندي انهن جي پٺي کي سهارو ڏئي ۽ پير زمين تي سڌو رکي.
6. اکين جي باقاعدي معائنن جو شيڊول ٺاهيو:
پنهنجي ٻار لاءِ باقاعدي اکين جي چڪاس کي ترجيح ڏيو. اکين جي چڪاس شروعاتي مرحلي ۾ ڪنهن به نظر جي مسئلي يا خدشن کي ڳولي سگهي ٿي، جيڪڏهن ضرورت هجي ته بروقت مداخلت ۽ علاج کي ممڪن بڻائي ٿي. پنهنجي ٻار جي اکين جي چڪاس لاءِ مناسب شيڊول طئي ڪرڻ لاءِ اکين جي سنڀال ڪندڙ پيشيور سان صلاح ڪريو.
7. صحتمند طرز زندگي جي عادتن کي همٿايو:
هڪ صحتمند طرز زندگي کي فروغ ڏيو جيڪا مجموعي طور تي اکين جي صحت کي فائدو ڏئي. ميون، ڀاڄين ۽ اکين لاءِ دوستانه غذائي جزن جهڙوڪ وٽامن سي، اي، اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ۽ زنڪ سان ڀرپور متوازن غذا جي حوصلا افزائي ڪريو. اکين جي صحت لاءِ مناسب پاڻي پڻ اهم آهي.
8. مثال جي ذريعي اڳواڻي ڪريو:
والدين جي حيثيت سان، پنهنجي اکين جي عادتن جو خيال رکو. ٻار اڪثر ڪري جيڪو ڏسن ٿا ان جي نقل ڪندا آهن، تنهن ڪري اکين جي استعمال جي صحتمند عادتن تي عمل ڪرڻ انهن لاءِ هڪ مثبت مثال قائم ڪري ٿو جنهن جي پيروي ڪئي وڃي. اسڪرين کي ذميواري سان استعمال ڪريو، وقفو وٺو، ۽ اکين جي سنڀال کي ترجيح ڏيو.
اسان جي ٻارن جي اکين جي ڊگهي عرصي تائين صحت جي حفاظت لاءِ اکين جي استعمال جون صحتمند عادتون پيدا ڪرڻ ضروري آهي. انهن سفارشن تي عمل ڪندي ۽ اسڪرين ٽائيم، ٻاهرين سرگرمين، ۽ مجموعي طور تي اکين جي سنڀال لاءِ متوازن طريقي کي فروغ ڏيڻ سان، والدين پنهنجن ٻارن لاءِ زندگي بھر سٺي نظر کي فروغ ڏئي سگهن ٿا. اچو ته گڏجي ڪم ڪريون ته جيئن هڪ نسل مضبوط، صحتمند اکين ۽ روشن مستقبل سان گڏ پيدا ٿئي.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ-27-2023