"شياؤ زو" (ننڍي برف) جو شمسي اصطلاح گذري چڪو آهي، ۽ ملڪ ۾ موسم وڌيڪ ٿڌي ٿي رهي آهي. ڪيترائي ماڻهو اڳ ۾ ئي پنهنجا خزاني ڪپڙا، هيٺيون جيڪٽون ۽ ڳرا ڪوٽ پائي چڪا آهن، گرم رهڻ لاءِ پاڻ کي مضبوطيءَ سان ويڙهي رهيا آهن.
پر اسان کي پنهنجين اکين بابت نه وسارڻ گهرجي. اکيون اسان جي جسم جو سڀ کان وڌيڪ ڪمزور حصو آهن - اهي ٿڌ، خشڪي يا ٿڪاوٽ برداشت نه ٿيون ڪري سگهن.
01 ڇا سياري ۾ مايوپيا جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي؟
1. اکين جو بند ڪرڻ جو استعمال
ٿڌي سياري ۾، اسان وڌيڪ وقت گهر اندر گذاريون ٿا، محدود نظر ۽ فاصلي سان. اسان جون اکيون مسلسل ويجهو ڌيان واري حالت ۾ هونديون آهن، سليري عضلات تي دٻاءُ وجهنديون آهن، جنهن ڪري اکين جي ٿڪاوٽ آسان ٿي ويندي آهي.
2. مدھم روشني
سياري جا ڏينهن ننڍا هوندا آهن، ۽ اوندهه جلد ٿيندي آهي. ڏينهن جي روشني گهٽجڻ جو مطلب آهي شام جو قدرتي روشني جي سطح گهٽجي ويندي آهي، جيڪا پڙهڻ ۽ لکڻ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. مناسب روشني ضروري آهي.
3. سموگ جا خطرا
سيارو هڪ اهڙو موسم آهي جنهن ۾ سموگ جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي. هوا ۾ مٽي، تيزاب، الڪليس ۽ سلفر ڊاءِ آڪسائيڊ اکين ۾ خارش پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن جي ڪري خشڪي ۽ پاڻي اچي ٿو، جنهن جي ڪري اکيون وڌيڪ نازڪ ٿي وڃن ٿيون.
4. گهٽ ٿيل ٻاهرين سرگرميون
گهٽ وقت ٻاهر گذارڻ سان، ٻين موسمن جي مقابلي ۾ گهٽ ورزش ٿيندي آهي، جنهن سان رت جي گردش سست ٿي ويندي آهي ۽ اکين ۾ آڪسيجن ۽ رت جي فراهمي گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي ڪري اکين جي ٿڪاوٽ وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.
02 سياري ۾ اکين جي سنڀال جا طريقا
1. هوا کي نم رکو
سياري جي هوا اڪثر خشڪ هوندي آهي، خاص طور تي جڏهن حرارتي نظام گهرن ۾ هلندا آهن. اهو ڳوڙهن جي بخارات کي تيز ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري اکيون خشڪ ٿي سگهن ٿيون. هڪ هيميڊيفائر استعمال ڪرڻ سان هوا ۾ نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪمري ۾ پاڻي جو پيالو رکڻ سان پڻ نمي بهتر ٿي سگهي ٿي.
2. وڌيڪ اکيون ڦوڪيو، اکين کي آرام ڏيو، ۽ ورزش ڪريو
خشڪ ماحول ۾، ماڻهو گهٽ ڇرڪندا آهن، خاص طور تي جڏهن اهي ڊگهي عرصي تائين اسڪرين ڏانهن ڏسندا رهن ٿا. ڇرڪ ڀرڻ سان اکيون نم رهنديون آهن، تنهن ڪري وڌيڪ ڇرڪ ڀرڻ جي شعوري ڪوشش ڪريو، ۽ هر 20 منٽن ۾، 10 سيڪنڊن لاءِ ڪنهن پري واري شيءِ کي ڏسو ته جيئن توهان جي اکين کي آرام ملي سگهي.
ان کان علاوه، هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ ٻاهرين سرگرمي جو مقصد رکو. ورزش توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اکين جي صحت کي سهارو ڏئي ٿي.
3. ٿڌي هوا کان پنهنجين اکين کي بچايو
سياري جون هوائون اکين ۾ جلن پيدا ڪري سگهن ٿيون، جنهن ڪري ڳوڙها يا تڪليف پيدا ٿي سگهي ٿي. گهڻو UV شعاع اکين ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پنهنجي اکين کي ٿڌي هوائن ۽ UV شعاعن کان بچايو.
4. صحتمند کائو ۽ وٽامن سان گڏ کائو
اکين جي صحت پڻ مناسب غذائيت تي منحصر آهي. سياري ۾، وٽامن اي، سي ۽ اي سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ گاجر، گوجي ٻير، مڇي جو تيل، ۽ مڇي، توهان جي نظر جي حفاظت ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
هڪ اهڙي دور ۾ جڏهن مايوپيا وڌيڪ عام ٿي رهيو آهي، اکين جي صحت جي حفاظت خاص طور تي اهم ٿي وئي آهي.
آپٽيڪل لينس ٺاهيندڙآئيڊيل آپٽيڪلتوهان جي نظر جي حفاظت ڪري ٿو
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-12-2024