"Xiao Xue" (معمولي برف) شمسي اصطلاح گذري چڪو آهي، ۽ موسم سڄي ملڪ ۾ ٿڌي ٿي رهي آهي. ڪيترائي ماڻھو اڳي ئي پنھنجا خزاں ڪپڙا، ھيٺ جيڪٽون ۽ ڳري ڪوٽ پائيندا آھن، گرم رھڻ لاءِ پاڻ کي مضبوطيءَ سان ڍڪيندا آھن.
پر اسان کي اسان جي اکين جي باري ۾ وسارڻ نه گهرجي. اکيون اسان جي جسم جو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ حصو آهن- اهي سردي، خشڪي يا ٿڪ برداشت نٿا ڪري سگهن.
01 ڇا مايوپيا سياري ۾ وڌيڪ ممڪن آهي؟
1. اکين جو بند استعمال
ٿڌي سياري ۾، اسان وڌيڪ وقت گهرن اندر گذاريون ٿا، محدود ڏسڻ ۽ فاصلي سان. اسان جون اکيون مسلسل ويجھي مرڪ جي حالت ۾ هونديون آهن، سليري جي عضون تي دٻاءُ وجهڻ سان، اکين جي ٿڪڻ کي آسان بڻائي ٿي.
2. مدھم روشني
سياري جا ڏينهن ننڍا هوندا آهن، ۽ اونداهي اڳي ٿيندي آهي. گهٽ ڏينهن جي روشني جو مطلب آهي شام ۾ قدرتي روشني جي گهٽ سطح، جيڪا پڙهڻ ۽ لکڻ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. مناسب روشني ضروري آهي.
3. سموگ جا خطرا
سيارو هڪ موسم آهي جنهن ۾ سموگ جي اعلي سطح آهي. هوا ۾ مٽي، تيزاب، الڪليس ۽ سلفر ڊاءِ آڪسائيڊ اکين ۾ خارش پيدا ڪري، خشڪي ۽ پاڻي ڀرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ڪري اکيون وڌيڪ نازڪ ٿينديون آهن.
4. گھٽ ٿيل ٻاھرين سرگرميون
ٻاهر گهٽ وقت گذارڻ سان ٻين موسمن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ورزش ٿئي ٿي، رت جي گردش کي سست ڪري ٿو ۽ اکين ۾ آڪسيجن ۽ رت جي فراهمي گهٽجي ٿي، جنهن ڪري اکين جي ٿڪاوٽ وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.
02 سياري جي اکين جي سنڀال جا طريقا
1. هوا کي خشڪ رکو
سياري جي هوا اڪثر سڪي رهي آهي، خاص طور تي گرمائشي نظام سان اندر اندر. اهو ڳوڙهن جي بخار کي تيز ڪري سگهي ٿو، سڪي اکين جي ڪري. هڪ humidifier استعمال ڪندي هوا ۾ نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪمري ۾ پاڻي جو پيالو رکڻ پڻ نمي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
2. وڌيڪ ڦوڪيو، اکيون آرام ڪريو، ۽ ورزش ڪريو
سڪل ماحول ۾، ماڻهو گهٽ چمڪندا آهن، خاص طور تي جڏهن ڊگهي عرصي تائين اسڪرين کي گھورندا آهن. چمڪ ڏيڻ سان اکين کي نم رکڻ ۾ مدد ملندي آهي، تنهن ڪري وڌيڪ ڦٽڻ جي شعوري ڪوشش ڪريو، ۽ هر 20 منٽن ۾، 10 سيڪنڊن لاءِ پري واري شيءِ کي ڏسو ته جيئن توهان جي اکين کي هڪ وقفو ملي سگهي.
انهي سان گڏ، هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ ٻاهرين سرگرمي جو مقصد. ورزش توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اکين جي صحت جي مدد ڪري ٿي.
3. پنهنجي اکين کي ٿڌي واء کان بچايو
سياري جي واءُ اکين ۾ خارش پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن ڪري ڳوڙها يا تڪليف ٿي سگهي ٿي. گهڻو ڪري UV نمائش اکين جي سوزش جي ڪري سگھي ٿو. پنهنجي اکين کي ٿڌي هوا ۽ UV شعاعن کان بچايو.
4. کائو صحتمند ۽ ويتامين سان گڏ
اکين جي صحت جو دارومدار مناسب غذائيت تي پڻ آهي. سياري ۾، ويتامين اي، سي ۽ اي سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ گاجر، گوجي ٻير، مڇيء جو تيل ۽ مڇي، توهان جي نظر کي بچائڻ ۾ مدد لاء.
هڪ دور ۾ جڏهن ميوپيا وڌيڪ ۽ وڌيڪ عام ٿي رهيو آهي، اکين جي صحت جي حفاظت خاص طور تي اهم ٿي چڪي آهي.
بصري لينس ٺاهيندڙمثالي بصريتوهان جي اکين جي حفاظت ڪري ٿو
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-12-2024