توهان جي اکين جي حفاظت ڪيئن ڪجي؟

2. Myopia جا حصا
Myopia، جينياتي اڳڪٿي، ماحولياتي نموني، ۽ طرز زندگي جي رويي تي اثر انداز ٿيل آهي. اهم حصو وٺندڙ عنصر هيٺ بيان ڪيا ويا آهن:
جينياتي عنصر
مائيپيا جي هڪ خانداني تاريخ کي خاص طور تي حالت ترقي ڪرڻ جو هڪ فرد جي امڪان کي وڌائي ٿو. ٻارن سان گڏ هڪ يا ٻئي والدين سان متاثر ٿيندڙ مائيپيا طرفان متاثر ٿيندڙ غلطي جو هڪ غير معمولي غلطي جو خطرو آهي، تڪليف جو مضبوط موروثي جزو.

ماحولياتي عنصر
1) ڪم جي ويجهو ڊگهو:سرگرمين ۾ مصروفيت کي ويجهي بصري مرڪز جي ضرورت آهي، جيئن پڙهڻ، لکڻ، يا ڊجيٽل ڊوائيسز جو ڊگهو استعمال آهي ۽ اکين تي ڪافي ماحولياتي عنصر ظاهر ڪري ٿو.
2) ڪافي ٻاهرين نمائش:محدود وقت ٻاهرين ماحول ۾، خاص طور تي ماحول ۾ ماحولياتي ماحول ۾ گذاريل، خاص طور تي Myopia جي وڌندڙ تعصب سان، خاص طور تي پيڊميٽڪ آبادين ۾. قدرتي روشني جي نمائش کي يقين ڏياريو ويندو آهي ته اوڪولر واڌاري ۾ حفاظتي ڪردار ادا ڪرڻ ۽ حد کان وڌيڪ محوري ڊگهو کي روڪڻ لاء.

طرز زندگي جون عادتون
جديد طرز جي ڊگهي اسڪرين جي نمائش، گهٽ ۾ گهٽ جسماني سرگرمي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ وقت تي خرچ ڪيل وقت جي ترقي يافته ماڻهن جي ترقي يافته آهن. اهي حالتون بصري دٻاء کي وڌائي ۽ بهتر اکين جي صحت کي برقرار رکڻ لاء ناجائز حالتون وڌائي ڇڏينديون آهن.
3. ميپپيا جا
myopia جو ڪلينڪ مظهر عام طور تي شامل آهي:
1) مفاصلي تي ويندڙ ويزن:خاص فاصلن تي واضح طور تي شيون ڏسڻ ۾ مشڪل آهي جڏهن ته نظارن جي ويجهو موجود رهي ٿي.
2) بار بار چوڪيدار يا اکين جو دٻاء:دور درآمد واري شين تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ۾ هڪ رجحان، يا ڊگهي بصري ڪمن مان اکين جي ٿڪ کي محسوس ڪرڻ جو رجحان.
3) سر درد:گهڻو ڪري سخت دورن تي ڌيان ڏيڻ واري دورن تي ڌيان ڏيڻ واري دورن سان جڙيل آهي.
4) بصري ڪمن جي ويجهو وڌندي:ٽيليويزن جي ويجهو رهڻ يا پڙهڻ جي فاصلي تي پڙهڻ واري مواد کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار انهن جي ڪنهن علامتن مان ڪنهن کي تجربو ڪيو، صحيح تشخيص پيشه ور ۽ مناسب اصلاحي قدمن لاء هڪ قابل اکين جي جانچ لاء هڪ جامع اکين جو امتحان ڳولڻ ضروري آهي.
4. مائيپيا جو نقشو
Myopia زندگي جي معيار کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن اڻ سڌريل هجي. ٻرندڙ بصري جي تڪليف کان ٻاهر، تيز مائيپيا سنگين اکين جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، بشمول:
1) ريٽلينل لاتعلقي:ريٽينا شايد اکين جي پٺي کان پري ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته فوري طور تي علاج نه ڪيو وڃي.
2) گلوڪوما:مائيپڪ اکين ۾ تيز اکين جو دٻاء آپٽڪ اعصاب نقصان جي خطري کي وڌائي ٿو.
3) Myopic Maclular Degeneration:ريٽنا جي ڊگهي وڌندڙ وڌندڙ ميڪولر نقصان ۽ وژن جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
5. Myopia کي ترتيب ڏيڻ ۽ انتظام ڪرڻ
جيتوڻيڪ مييوپيا تي جينياتي اڳڪٿي تبديل نه ٿي ڪري سگھجي، مختلف ثبوت تي ٻڌل حڪمت عمليون ان جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهي طريقا طرز زندگي جي ترميمن تي ڌيان ڏيندا آهن، ماحولياتي ترتيب، ۽ شروعاتي چڪاس:
1) ٻاهران وقت گذاريو
تحقيق جو مشورو ڏنو آهي ته قدرتي روشني جي نمائش کي مائيپيا جي ترقي ۽ ترقي جي خلاف اهم حفاظتي ڪردار ادا ڪري ٿو. ٻارن کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن تائين خرچ ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪري رهيا آهن ته ٻاهران اوڪولر واڌاري ۽ مائيپيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2) 20-20-20 حڪمران کي اپنائڻ
ڪم جي ويجهو ڊگهي وقت تائين اکين جي دٻاء کي گھٽائڻ لاء، 20-20-20 قاعدو کي لاڳو ڪرڻ لاء 20-20-20 قاعدو، 20 سيڪنڊن کي گهٽ ۾ گهٽ 20 فوٽ پري تي ڌيان ڏيڻ لاء 20 سيڪنڊ جو وقفو وٺو. اهو سادو عمل clarey کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿوعضلات ۽ وڌيڪ رهائش جي روڪيندو آهي.

3) اسڪرين جو وقت محدود ڪريو
ڊجيٽل ڊيوائسز جو گهڻو استعمال، خاص طور تي ٻارن ۾، صوفيا جي ترقي سان مضبوط آهي. متبادل سرگرمين جي حوصلا افزائي ڪري ٿو، جهڙوڪ ٻاهرين راندين، مشغلا، يا فطرت جي ڳولا، فطرت جي ڳولا، انحصار ڪرڻ واري محرمن تي انحصار کي گهٽائڻ لاء.
4) روشني جي حالتن کي بهتر بنايو
يقيني بڻايو وڃي ته سڀئي بصري ڪم، لکڻ، لکڻ ۽ اسڪرين جي استعمال سميت، سٺو روشن ماحول ۾ انجام ڏنل آهن. مناسب روشني غير ضروري بصري تختن کي گهٽائي ٿو ۽ بهتر اکين واري صحت کي فروغ ڏئي ٿو.
5) باقاعده اکين جا امتحان
معمولي جامع اکين جي معائنوز مائيپييا ۽ بروپويا کي منظم ڪرڻ ۾ باهمي جي مداخلت لاء اهم آهن. باقاعدي چيڪ اپ ٻارن ۽ ماڻهن لاء خاص طور تي اهم آهن، مائيپيا جي خاندان جي فيملي جي تاريخ، ترقي يافته قدمن جي مناسب تدبير ۽ نگراني.